Нужен ли ибупрофен при занятиях спортом?

Хватит глотать горстями обезболивающие, будто это фруктовые конфеты «Скиттлс»! Прием нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) перед тяжелыми тренировками может стать причиной раздражения желудка — об этом говорится в новом исследовании голландских ученых.

Участниками исследования были профессиональные триатлонисты и велосипедисты. Ученые исследовали кровь спортсменов, в то время как они крутили педали велоэргометра. За день до тестирования одна группа участников приняла 400мг ибупрофена, другая легла спать «незаряженной» обезболивающими таблетками.

Исследователи обнаружили, что у тех атлетов, которые приняли ибупрофен, уровень белка I-FABP, являющегося маркером желудочно-кишечных повреждений, был на 84% выше.

Естественно, что если у вас перед тренировкой что-то болит, то НПВС помогут тренироваться через боль, но это не самый лучший выход. Прием чего-то вроде ибупрофена может снять боль и воспаление, но вместе с тем НПВС сдерживают секрецию простагландинов, которые защищают слизистую оболочку пищеварительного тракта. Такими темпами недолог тот день, когда, принимая на постоянной основе НПВС, вы заполучите язву или желудочно-кишечное кровотечение.

Ученые также доказали, что прием НПВС перед тренировкой может нарушить продукцию коллагена в тканях, сухожилиях и костях. То есть, получается, как в поговорке: «одно лечим, другое калечим». Таким образом можно свести на нет весь положительный эффект от удавшейся тяжелой тренировки.

После всего вышесказанного у вас, наверное, назрел вопрос: выбросить ли упаковку НПВС сразу, или немного подождать? Использовать НПВС можно, но следует понимать, когда это уместно, а когда нет. Если у вас всю неделю ноет лодыжка, то можно один раз прибегнуть к помощи ибупрофена и иже с ним. Но превращать это в традицию категорически не рекомендуется. И уж тем более не нужно принимать НПВС при незначительных мышечных болях. При наличии таковых замените плановую тяжелую тренировку щадящей: разминкой, растяжкой, плаванием или занятием на велотренажере.