Ученые: крепкий сон способствует похудению

Ученые установили, сколько времени требуется человеку спать, чтобы успешнее бороться с лишним весом. Специалисты доказали, что те, кто спят не менее 7 часов в сутки, легче справляются с задачей похудения.

Исследователи из Гарварда провели эксперимент, в ходе которого они наблюдали за 130 женщинами-добровольцами в течение 10 лет. Ученые изучали качество их сна и анализировали изменения в весе участниц. Специалистам удалось получить результаты, доказывающие, что нарушение ночного сна провоцирует развитие ожирения и может привести к диабету второго типа. 45 женщин из 100 имеют риски набрать лишний вес или заболеть диабетом в случае, если они не придерживаются установленного режима сна.

Ученые установили, что те участницы эксперимента, которые крепко спали в течение 7 часов и более, не имели таких проблем со здоровьем.

Специалисты отметили, что расстройство сна приводит к сбоям в циркадном ритме, повышенной выработке гормона, стимулирующего аппетит и, как следствие, к ночным перекусам. Это способствует получению организмом человека дополнительных калорий и набору лишнего веса.

Ученые рекомендуют не пускать на самотек расстройства сна, а вовремя обращаться к специалистам. Это поможет предотвратить как ожирение и диабет, так и ряд других болезней.