Взрослые, которые спят ночью по 7-8 часов, реже пропускают работу по причине болезни. Ученые подсчитали, что отсутствие бессонницы, апноэ и других нарушений сна, снижает продолжительность болезней на 28%.
«Предыдущие исследования уже показали связь между бессонницей и больничными листами, также существуют доказательства связи между продолжительностью сна и больничных листов», — сообщает научный сотрудник финского института гигиены труда Тиа Лаллукка из Хельсинки.
Ученые использовали данные национального опроса финских рабочих старше 30 лет в 2000 году, в том числе 1875 женщин и 1885 мужчин. Они отвечали на вопросы о нарушениях сна, бессоннице, дневной сонливости и продолжительности ночного сна. Используя данные социального страхования, ученые определили сроки больничных листов с 2000 по 2008 год.
Мужчины и женщины с симптомами бессонницы отсутствовали на рабочем месте по причине болезни более 10 дней в году, а люди без бессонницы — всего по пять дней. Сон на протяжении 7-8 часов был связан с наименьшей продолжительностью больничных листов в году.
Хронический дефицит сна приводит не только к дневной сонливости, ухудшению внимания, снижению умственной работоспособности. Люди, которые уделяют достаточно времени сну, склонны лучше заботиться о собственном здоровье. Возможно, они придерживаются правильного питания, находят время для физической нагрузки, легко справляются со стрессом, что позволяет предотвратить развитие бессонницы.
Андрей Соколов
Добрый день! Полностью согласен с тем, что написано в статье. По себе сколько раз замечал — чем больше не высыпаешься, тем хуже самочувствие. Не только настроение плохое, общая вялость ощущается. Помню в армии, как ни гоняли нас, но после полноценного 8-ми часового сна, чувствовали себя бодро. Всем здоровья!