Американские исследователи в своей новой работе выяснили, что йога может помочь женщинам, которые страдают от недержания мочи, улучшая здоровье органов таза и помогая женщинам лучше контролировать мочевой пузырь.
Автор исследования из Колледжа медицины при Калифорнийском Университете в Сан-Франциско поясняет, что йога помогает улучшить внимательность, помочь расслабиться, снять тревогу и стресс. В связи с такими действиями ей рекомендуют заниматься для решения разнообразных проблем со здоровьем, например, метаболического синдрома или болевого синдрома, но также есть основания считать, что она поможет при недержании мочи у женщин.
По данным Национальной ассоциацией по проблемам недержания США, приблизительно 25 миллионов взрослых американцев страдают от той или иной формы недержания мочи.До 80% из них составляют женщины. Недержание мочи становится более распространенным по мере старения, хотя от него страдают и многие молодые женщины.
Ученые отобрали для исследования 20 женщин в возрасте 40 лет и старше, которые ежедневно страдали от недержания мочи. Половина из них должна была участвовать в шестинедельной программе терапии йогой, а другая половина – нет. В итоге: женщины, занимавшиеся йогой, отметили в целом 70% снижение частоты подтекания мочи. В параллельной же группе, отмечено улучшение всего на 13%.
Большая часть наблюдаемого улучшения относится к недержанию, вызванному стрессом или деятельностью, способствующей увеличению внутрибрюшного давления, например, кашлем, чиханием или наклонами.
Исследователи полагают, что йога помогает улучшить качество жизни при недержании мочи посредством нескольких механизмов.
Поскольку недержание связано с тревогой и депрессией, женщинам, страдающим от него, может пойти на пользу акцент йоги на медитацию и релаксацию. Плюс регулярные занятия йогой укрепляют мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и защищают от недержания.
Исследователи считают, что занятия йогой, помогут больше узнать о мышцах тазового дна и научат их контролировать.