Простая гимнастика для глаз

В течение всего дня наше зрение работает на нас, давая полную и наиболее точную информацию об окружающей действительности. Мы часто проводим время перед телевизором, компьютером, читаем при плохом освещении и просто забываем о том, что нашим глазам порой нужен отдых и расслабление. Если в глазах появилось чувство жжения и «песочный эффект», то это явный признак усталости и перенапряжения глазных нервов.

Зрение для человека — самое главное, чем его наделила природа. Его надо беречь, уделяя внимание как гигиеническим, так и психофизиологическим аспектам. Вовремя проведенная и регулярная профилактика для улучшения зрения, состоящая из 7 простых, но эффективных упражнений, поможет вам видеть все в ярком цвете и смотреть на мир широко открытыми глазами.

Гимнастика для глаз

Для начала следует принять удобную для вас позу, чтобы все тело находилось в расслабленном состоянии. Выполнив несколько поворотов головой и сняв напряжение в области шеи, можно переходить к основным упражнениям на гимнастику глаз.

1. Легкий массаж глаз в районе переносицы позволит глазам снять усталость и сосредоточиться.
2. Сделайте глубокий вздох и на выдохе поднимите глазные яблоки вверх, затем вниз, влево и вправо. Повторите упражнение 5 раз.
3. Отведите взгляд в сторону и сразу же вдаль, стараясь не фокусировать внимание на отдельных предметах. Если рядом есть окно — это идеальный вариант. Затем придвиньте палец к лицу и на 5 секунд остановите свой взор на нем. А после снова вглядитесь вдаль. Повторяйте эту очередность 3-5 раз.
4. Закройте глаза, расслабьтесь, сделайте круговые движения глазами, не открывая их. Повторите 5 раз по и против часовой стрелки.
5. Упражнение «восьмерка». Очертите взглядом цифру восемь, словно рисуя ее в воздухе широко открытыми глазами. Затем повторите то же самое, но уже в перевернутом положении, то есть, вырисовывая глазами знак бесконечности. Повторите несколько раз.
6. Изобразите на бумаге любую геометрическую фигуру, раскрасьте ее в черный или любой темный цвет и подвесьте лист так, чтобы он находился прямо напротив ваших глаз. Вглядитесь вдаль, не фокусируя взгляд, а затем резко посмотрите на фигуру и остановитесь в таком положении на 10 секунд. Затем стоит вновь проделать это упражнение, которое, кстати, помогает рассеянным людям научиться сосредотачиваться.
7. Не поворачивая головы и расслабив шейные мышцы, опустите глаза в нижний левый угол, затем верхний правый. Сделайте то же самое, но в зеркальном отображении.

Гимнастика для снятия усталости глаз – это нетрудное занятие и вполне вписывающееся в ваш распорядок дня, а также это очень эффективная помощь для профилактики близорукости у людей.