Отсутствие контроля над эмоциями повышает риск бессонницы

Люди, теряющие способность управлять эмоциями, чаще всего склонны к бессоннице. А если эмоциональные срывы происходят регулярно, бессонница становится хронической.

Результаты нового исследования, проведенного командой Маркуса Янсона-Фроймарка (Markus Jansson-Fröjmark) из университета Эребру (Örebro University) в Швеции, опубликованы в журнале британского психологического общества. Ученые считают, что новые навыки контроля над эмоциями помогут многим людям избежать проблем со сном.

Они предложили 2333 совершеннолетним мужчинам и женщинам заполнить ряд анкет, касающихся саморегуляции эмоций и бессонницы. Первые анкеты касались вопросов импульсивности и осознания собственных эмоций. Вторая группа анкет включала вопросы о проблемах с засыпанием, ранними пробуждениями, сонливостью и другими трудностями.

Первый результат анализов не выявил связи между способностью регулировать эмоции и нарушениями сна. Однако повторное анкетирование, проведенное спустя полгода с участием 1887 человек, и спустя 18 месяцев с участием 1795 человек, выявило новые закономерности. Люди, чьи способности регулировать эмоции ухудшились, оказались предрасположены к развитию хронической бессонницы.

Исследователи выяснили, что выход эмоций из-под контроля на 11% увеличивает риск бессонной ночи.